FM青囊相助｜小暑至，盛夏始，你准备好正式进入火热的夏天了嘛？
小暑
夏天的第五个节气
表示季夏时节的正式开始
此时，太阳到达黄经105度
天气开始炎热，但还没到最热
故称“小暑”
热҈热҈热҈热҈热҈热҈
炎热天气
尤其持续数天高温、高湿
强热辐射天气
可造成人体的体温调节系统
水盐代谢、循环系统
消化系统、神经系统、泌尿系统等
出现一系列生理功能改变
一旦机体无法适应
则可能引起正常生理功能紊乱
造成体温异常升高
从而导致中暑
还可能导致其他心脑血管疾病等
慢性病的恶化
那么
小暑时节
我们应该如何养护身体
预防中暑呢？
一起来看……
小暑“三忌”
01 规律起居忌暴晒
根据《黄帝内经》中“春生，夏长，秋收，冬藏”的理念，人对睡眠的生理需求量在不同季节呈现出不同的特征。夏天，日照时间长，天亮得早，黑得晚，天气下降，地气上升，人应“晚睡早起”，晚睡是顺应自然阴气的不足，早起是顺应阳气的充盛，即“天睡我睡，天醒我醒”。此外，午休的习惯有助于养心气，时间以30分钟至1小时为宜，以弥补夜晚睡眠之不足，保持精神充沛。
外出活动时最好打伞、戴帽子，避免长时间的强烈日晒。同时，多喝凉白开，出汗过多时，可以在水中加少量食盐，以维持体液中的电解质平衡，预防中暑。
02 平心静气忌过汗
夏季对应于心，所以对应这一时节的特点，就需要养护好心脏。中医认为，“汗为心之液”，适度出汗可以抵御外邪的侵袭。但若过度出汗，则会耗损阳气，而导致心慌、气短等症状。因此，暑热天气要防止过汗，保持平心静气，使心情舒畅、气血和缓。这既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。
03 保护阳气忌贪凉
小暑炎热，阳气外浮，外热而内虚，最容易出现阳气亏虚诸症。吹空调、吃冷饮、冲冷水澡是很多人选择的消暑方式，但炎热的夏季人的汗孔、肌肤腠理均处于开泄状态，轻则容易出现腹痛、腹泻等不适，重则中阳受损，寒邪内伏，遗留大病之根。
消暑穴位
少府穴
定位：位于掌面，第4、5掌骨之间，握拳时，小指尖处即为本穴。
功效：属手少阴心经，是心经的荥穴。《难经·六十八难》曰：“荥主身热。”说明荥穴主要应用于发热病证，对因心火旺导致的口舌生疮、失眠、面红目赤等症状都有很好的缓解作用。
操作：自我保健时可以用拇指指端点压穴位，力度由轻到重，以局部出现酸麻胀痛为主。
内关穴
定位：位于前臂前区，腕掌侧横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
功效：属手厥阴心包经的腧穴，是络穴。对心痛、胸闷、心慌、心悸，有很好的缓解作用。同时内关穴还有安神、解郁，治疗失眠、抑郁症、癫狂的作用，还可以治疗手臂的挛急，以及治疗眩晕。
操作：自我保健时可以用拇指指端点压穴位，力度由轻到重，以局部出现酸麻胀痛为主。
青囊小贴士
饮食三宝
一、黄鳝
俗话说：小暑黄鳝赛人参。
黄鳝的食疗价值十分高，可以补中益气，明目，解毒。
在炎热的夏日，食欲不振的人们吃点黄鳝，补脾益气不油腻，还能消除积食。
另外，在这个时节的黄鳝营养价值非常丰富，富含多种维生素和矿物质，比鲤鱼、鲫鱼营养价值还要高。
二、莲藕
人们常说“小暑吃藕”，莲藕有着生津润肺，清热凉血的功效。
《本草纲目》中也说莲藕是“灵根”，清热安神，健脾养胃，是夏季佳品。
在炎热的夏季，人们容易犯困，烦躁，没精神，吃莲藕可以帮助人们清热，除烦。
三、绿豆芽
绿豆在成为绿豆芽的过程中，产生了丰富的维生素c，所以绿豆芽比绿豆的营养价值更高。
《本草纲目》中记载：唯此豆芽白美独异，食后清心养身，具有“解酒毒、热毒，利三焦”之功。
炎热的小暑季节，一周吃两次绿豆芽，可以很好的消暑，祛湿，是非常应景的蔬菜。
中国全民新闻网摘编：亓荃鹏 |
